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冬季晨练的九大健身注意事项
冬季健身最佳时间 冬季的晴日，气温的变化规律一般是早晨和上午较冷，下午较暖和。而人体活动受“生物钟”控制，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的时间选择下午的14：0... -
老年人冬季晨练 要健康得这样做
老人冬季怎样晨练 冬季老年人应该晚起30—60分钟，待太阳升起、气温回暖再起床活动。做到“先醒心，后醒眼”、“清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床；床边坐，别着急，半分钟后再站起。温开水，喝半... -
冬季如何晨练？
要素1：晨练的运动 冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。 中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状...
