冬季晨练

晨练时间

冬季如何晨练？

　　要素1：晨练的运动　　冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。　　中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状...

2022-11-10 21:21 1 68

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