蛋白粉

健身

刚开始健身的人可以吃蛋白粉吗？

蛋白粉的原料是从牛奶中提取的乳清蛋白。肌肉训练之后，肌纤维良性损伤，之后进行自我修复，修复后会比以前更强。这个受伤后变强的过程学名叫超量恢复，也就是我们长肌肉的原理。在这个过程中蛋白质的作用是辅助肌纤维修复。所以，健身者在训练后需要补充大量蛋白质，而最好的补充时间是训练后十分钟左右。但是训练后一...

2022-10-12 21:41 1 276

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