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三角肌后束锻炼方法 安利立姿俯身侧平举
立姿俯身侧平举动作要领 1、两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感，背部保持挺直。在整个动作过程中一直要保持以上这几点要求。 2、两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为... -
拉力器侧平举动作要领及注意事项
动作要领： 1、自然站立，单手持把柄下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。 2、握起把手，钢缆从身后拉起，另一手可扶实器械以保持平衡。部分人会从身前拉起，但其实各有好处，大家可分别试试那个方法对你更为有效。慢慢拉起直至手臂与地面平衡，手...
