对于初学者，最重要的是两点：
1. 保持膝盖弯曲，低重心
2. 动起来，永远不要停下脚步，想象你站在滚烫的地面上
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2022-11-02 18:43
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在接发球时，起动是在正确的身体准备姿势下，对手发球击球瞬间，向前一个小跳步，双脚分立，重心仍然在两脚之间并压在前脚掌上。第二，必须明确不是跑得快就是好的步法。应该是在预判之下的及时、合理的步法，才是需要的步法。步法移动中最关键的环节当属接近来球的最后一步...
2022-11-02 18:42
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反手握拍主要有两种方法，其基础都是掌握正确的正手握拍方法，正手握拍方法在很多地方都有介绍，我在这里就不再专门讲了。
第一种反手握拍的方法
在正手握拍...
2022-11-02 18:39
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对象：年龄25岁左右，球龄一到两年的男青年
训练内容：
1丶一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟。
2丶一至二次步法练习，每次10到15分钟。
3丶一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟 ；双摇跳2分钟为一组。
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2022-11-02 18:38
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相对武术动作而言恭敬天下是身法，珍惜拥有是手法，感恩培养是心法，努力进取是步法。眼睛是心灵的窗户，眼法体现心法。
生为何来，来为何往！钱权食色，衣住行藏！
古圣先贤，曾注华章，钱乃祸根，色刮骨钢！
七分饱暖，权宜相当，夜眠八尺，行达九方。
九宫衡计，进退知...
2022-11-02 18:38
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再有，我教拳的层次非常清晰。
二、教学分为高中低四个不同的层次，一是基础，二是养生29式，三是经典85势，四是太极内功和推手的学习。
三、跟我学拳，先学初级层次，即太极拳的基础，除介绍阴阴、五行、经络和穴位外，并教...
2022-11-02 18:36
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咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。
咏春拳所使用的招式，都是我们日常用于自卫自保的本能反应动作，既不神秘，也不华丽。我们只是在此基础上加以总结、...
2022-11-02 18:34
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打球前要进行充分的热身
热身运动不容忽视，打球前需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，必须把各个关节活动开来，别外还要跑上几圈，让肌肉热起来。
注意等球站姿
等球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。发现在这个问题的时候就需要调整一下站姿，因为前...
2022-11-02 18:34
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3公里长跑的技巧
1、长跑最重要的是开始和中段保持匀速，最好自测一下，何种速度跑起来最合适，然后在大部分时间保持这一速度。
2、呼吸频率按自己的习惯来，开始阶段三步呼三步吸甚至四步呼四步吸都是可以的，中段以后两步呼两步吸，关键在于保持频率。
3、跑前热身很重要，跑前先慢跑80...
2022-11-02 18:33
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羽毛球最有力扣杀技巧
1、羽毛球怎样扣杀最有力
1.1、跳杀
选择站位:跳杀的位置大概在场地的四分之三处,过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。
起跳:起跳时降低重心,蹬地起跳
向后移动:在准备跳杀时要向后移动。
跳杀:在跳起之后,拍子有头下部举过头...
2022-11-02 18:32
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