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想要提高球技应该注意这些问题


想要提高球技应该注意这些问题

打球前要进行充分的热身

热身运动不容忽视,打球前需要运用全身多个关节,包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等,必须把各个关节活动开来,别外还要跑上几圈,让肌肉热起来。

注意等球站姿

等球的时候,不少人双脚都是左右平行站的。发现在这个问题的时候就需要调整一下站姿,因为前后站,人更容易启动,当启动时间少了,接网前球成功率就自然高了。

调整看球时间

当球打出后,人会不自觉地目送球到对方场地。但其实球出去后,不必目送球很远,适当调整看球的时候,花一点时间到站位也很重要,因为这样跑位会跑的更合理。

调整站位

球打出去后,人应该马上就归位,归到场地中央附近的位置,而不是站在击球的位置不动。

网前扑球

网前扑球很容易出界下网。所以有要干脆利落,不用追求大力。如果花的力气小一点,别让球出界或下网的话,其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。

双打网前握拍

双打时,网前封网的人应该保持举拍姿势,而不是垂下拍子。因为如果在网前能击中球话,大多是由上而下的,所以,拍子是由上而下的击球,如果球拍由下而上来击球,势必耗费时间,而这一点点时间却十分宝贵。

双打时非击球者的跑动

双打时候,如果伙伴在回球,另一方应该跑动到合理的位置而不能站在在那里看着,这样的小细节会影响发挥。

要重视步法训练

步法不到位是导致够不到球的主要原因,所以要重视步法训练。对方如果吊球,应该采取垫步、交叉步迅速进行调整,最后跨出一大步去击球。很多球友喜欢跑步前进或后退去接球,这是错误的方法,即使打到球回球质量也不高;另外,冲过去之后重心不稳,容易因“刹不住车”而受伤。

用力方法不对

正确的用力方法是,接球前全身放松,触球的一瞬间,大臂带动小臂,最后是手指、手腕用力将球击出。很多球友接球前全身紧张,击球时猛抡手臂,一方面特别消耗体力,另一方面很容易导致肩部拉伤。

打球后一定要进行放松整理

打球的时候肌肉剧烈收缩,有时处于缺氧状态,如果不进行整理运动,不利于身体的恢复。切记不能一打完球就坐下喝水、换衣服等。正确的做法是,从场上下来以后绕着场地走几圈,做做深呼吸,再做几组肌肉拉伸练习。

注意这些细节,改掉打羽毛球的坏习惯,你的羽球水平必会突飞猛进、提高一个等级!

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