一个对100位老年男女进行的研究显示，开始运动的人如果看到坚持6个月的人受益很多，他自己最少会坚持一年。在几周之内，运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈，但也能给你提供足够丰厚的“回报”—&md...
2022-12-25 12:23
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2, 加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身６０％￣７０％的肌肉运动。 3, 改善静脉血液流通。 4. 燃脂，控制体重。大约跑４０分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达４００￣８００卡。 5. 塑身，改善腿部、臀...
2022-12-25 12:18
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网球似乎是项令人上瘾的娱乐。我们生活在各种娱乐最丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。 网球不同，我们...
2022-12-25 12:16
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打壁球 这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。 划艇 这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高，由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会膀大腰圆。 攀岩 这种有氧...
2022-12-25 12:16
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彭宁顿生物医学研究中心(Pennington Biomedical Research Center of Louisiana State University System)将实验分为两组，A组每天早餐为两颗蛋、两片白吐司和低卡路里...
2022-12-25 12:15
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喘：喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。 渴：运动后常感到口渴，这属正常现象。...
2022-12-25 12:15
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按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。 A、 分腿深蹲，做15～20次； B、 用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数； C、 从床上跳到地上的垫子上，做15～20次； D、 ...
2022-12-25 12:14
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一、不要立即吃饭： 运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔...
2022-12-25 12:14
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踏板操的魅力所在 练踏板操有什么好处？看看身材欣长、充满活力的贾少琼教练就知道答案了。动感的节奏，充满激情的讲解，贾教练说，踏板操的关键就是要练习者充满活力与自信。 据贾教练介绍，活力踏板操作为健美操的一种形式在国际上早就流行开来，...
2022-12-25 12:13
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