晚上跳健身操好吗？

爱跑步的饺子健身操 2022-10-23 20:11 阅读(35)

健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的... 健身操

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晚上跳健身操好吗？

我们平时做运动的时候大多数都是在早上和晚上，其他的时候大多数的人都是在上班或者学习。相对于早上的时间来说，晚上的时间要充足，所以很多人在晚上跳健身操。那么你觉得晚上跳健身操好吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！　　晚上跳健身操好吗　　好。一天之中早上、中午、晚上都可以进行锻炼，时间并没有什么太坏的影响。晚上跳健身操有三个好处：一是可以缓解一天工作的压力，让身心在健身操中得到娱乐和放松；二是可以利用空闲时间达到锻炼身体，塑造形体的目的；三是跳健身操后轻微劳累有助于晚上的睡眠，使锻炼者更容易入睡。　　跳健身操的最佳时间　　健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2—3次为宜，然后适当增加次数。结合女性的生理特点，每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，建议在生理期第7-14天，第15-21天。在具体跳槽的时间方面可以选择上午7-9点，下午5-7点，但要避免饭后跳槽。　　晚上跳健身操的时间　　晚上跳健身操虽然有很多好处，但是也要注意晚上跳操的时间。　　晚饭后一小时后再跳　　健身操是中度运动，应该在饭后一小时再跳。如果晚饭后马上跳操，会使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，对肠胃会造成机械性刺激。因此饭后跳操容易导致胃痉挛，引发呕吐，阑尾炎等，对身体危害极大。　　睡前一小时不应该跳　　晚上跳健身操虽然有助于睡眠，但是睡前一个半小时做健身操，反而会使神经细胞呈现十分强烈的兴奋状态，这种状态在短时间内无法平静下来，使人无法入睡。　　

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