练习仰卧撑可以减掉肚子吗？

努力减肥的小橙橙 仰卧 2022-10-23 19:59 阅读(25)

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练习仰卧撑可以减掉肚子吗？

练习仰卧撑可以减掉肚子吗？

说起仰卧撑，有些人还是有所了解的，仰卧撑就是身体仰卧撑起，与俯卧撑相似，当然长期练习仰卧撑是可以给身体带来许多帮助的，比如刺激肱三头肌，当然除了刺激肱三头肌，仰卧撑还有许多好处。那练习仰卧撑可以减掉肚子吗？   　　仰卧撑可以减掉肚子吗 　　不能。仰卧撑，一种对肱三头肌刺激极大的简单运动。 　　仰卧撑怎么做 　　1. 呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉(尤其要沉臀)，稍停2-3秒。在身体下沉时，动作要平稳，始终控制住肱三头肌慢慢下降，直至感到肱三头肌充分伸展。 　　2. 然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。以肱三头肌收缩力，使手臂伸直和肱三头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。重复以上动作过程。注意事项：1.臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。2.抬高脚的高度或负重(腰上负重铃片)可提高训练难度，加大负荷刺激。 　　3. 如果力量不够，可以降低腿的高度。 　　仰卧撑注意事项 　　1. 臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。 　　2. 抬高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激。 　　3. 如果力量不够，可以降低腿的高度。 　　
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