仰卧束角式怎么做最正确？

沈天才同学 仰卧 束角式 2022-10-22 10:34 阅读(105)

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仰卧束角式怎么做最正确？

仰卧束角式怎么做最正确？

在瑜伽体式中，有不少动作是很好的，而其中仰卧束角式就是一个。一个人经常练仰卧束角式的话，是有许多好处的，比如调节血压、调节经期等等好处，但是想要拥有这些好处，正确做法是很重要的。那么，仰卧束角式怎么做最正确？一起来看看。   　　仰卧束角式怎么做 　　仰卧在瑜伽垫上，此时我们双腿弯曲，双脚并拢并且双腿尽量靠近我们的臀部位置。此时我们在两侧的膝盖下方各垫一个小枕头或者是海绵，双手自然打开放在我们的身体两侧。此时我们身体调整好，保持放松的状态，一直坚持1分钟为一组动作。在运动的过程中保证我们的身体放松，不要有压力。1分钟之后我们再放松，重新开始运动，每次可以进行2~3组。 　　仰卧束角式的功效 　　1. 调节血压 　　常做仰卧束角式能够有效的调整我们的血压，从而能够缓解我们腰背部的疼痛感，如果是经常感到腰酸的朋友就可以进行这个动作，能够让我们的腰酸腰痛症状得到良好的缓解。同时这个动作还能够调整我们的内脏气血，从而能够缓解胀气、消化不良等问题，对我们肾脏功能的加强有很大的帮助。 　　2. 调节经期 　　经常做这个运动能够有效调节我们的经期，让女性经期变得更加正常，并且经期的量也比较正常，能够有效的缓解经期带来的疼痛感以及不适感。因为经常进行这个运动，能够让我们卵巢功能变得更加正常，是一个人调养的动作。包括我们在经期期间也可以进行这个动作，动作难度不大，并且对我们身体的负荷是非常小的。 　　
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