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跑步有什么特别之处？
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跑步有什么特别之处
不少人存在这样的困惑：我也可以通过骑行或者游泳提高自己的最大摄氧量和强健心脏，跑步有什么特别之处？
这是因为跑步对大脑也有益处。美国医学研究机构发现：跑者拥有更年轻的“大脑”。
研究人员在1979-1983四年间，组织了1500人参加了一项测试，让他们从配速22分/公里，逐渐提升到7分/公里，一直跑到最高心率的85%或跑不动为止。
20年后再召集他们回来测试，发现那些经常坚持跑步的人大脑萎缩更慢，思维更敏捷，每周跑20公里的人，比同龄的久坐者在生理上年轻8岁，肌肉和骨骼更年轻。
更让人惊喜的是，跑步能提高你的神经协调能力。一般来说，球类运动或者演奏乐器能提高你的神经协调能力。
为什么跑步能提高神经协调能力和认知能力？科学家们这样解释道：古代人狩猎，在快速奔跑的同时还需要进行各种判断与思考，比如跑向哪里，什么时候加速等。所以，这种进化演变就保存了下来。
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跑步来得更有效
尽管身体不会知道你是通过跑步还是骑行让心跳达到150以上的，但跑步却是更有效的锻炼方式。
为什么呢？
研究人员追踪观察了55000位年龄从18-60岁的男性和女性，不管他们之前有没有运动，喝不喝酒，年龄有多大，只要开始每周跑1-2个小时，那么他们患心血管疾病的几率就要降低45%-70%，患癌症的概率降低30%-50%。研究人员发现，跑者的寿命比那些进行其他运动人都更长。
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跑多少才能保持健康
跑步是公认的非常有益健康的运动，但到底跑多少才能保持健康呢？
实际上，每周跑步2个半小时，便能显著提高健康水平。
然而，对很多热衷跑步的人来说，每周跑步的时间可能要远远超过2个半小时。朋友们，这个很容易做到吧？
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跑步延长寿命的内在原因
随着年龄的增长，细胞会变得越来越不活跃，所以身体渐渐老化。而跑步能让细胞更有活力，也就意味着身体更年轻。
“跑步最有趣的地方在于它能够修复线粒体，从而让细胞像年轻时那样工作。”美国科罗拉多大学的一位研究人员说到，“跑步会让你的肌肉变得更年轻。如果你通过跑步增加了线粒体，那么年轻的身体会影响到各个方面，比如减少心脏疾病，减少骨质流失，降低患糖尿病几率等。”
总而言之，跑起来，准没错。
