壶铃大风车动作要领是什么？

不减肥你还吃 壶铃 动作 壶铃大风车 2022-10-18 13:52 阅读(93)
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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壶铃大风车动作要领是什么？

壶铃大风车动作要领是什么？

壶铃大风车是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，将一个壶铃举在肩部，手腕翻转，这是动作的起始姿势。 2. 单手将壶铃推举过头顶。 3. 壶铃一直保持举过头顶，另一只手背在身后，然后上身往该侧下倾。背部保持平直，身上尽可能向下。 4. 在最底部停顿一秒后，起身回到开始姿势。 5. 重复数次动作后，稍事休息，换边继续。
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