俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

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药球俯卧撑动作要领是什么?


药球俯卧撑动作要领是什么?

药球俯卧撑是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 面朝下俯撑在地板上,身体挺直,腹部收紧。双手间距与肩同宽,一只手撑在药球上,另一只手撑在地面。脚尖着地,双腿分开与臀同宽,以支撑身体平衡。这是动作的起始位置。 2. 保持身体挺直,慢慢弯曲手臂使身体下降,同时吸气。直至胸部接近地面。 3. 然后快速伸直手臂,将身体撑回起始位置,同时呼气。在顶端稍适停留,再进行下一次动作。 4. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。
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