单臂壶铃帕拉推动作要领是什么？

狗熊跑步快 壶铃 动作 单臂壶铃帕拉推 2022-10-18 13:49 阅读(17)
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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单臂壶铃帕拉推动作要领是什么？

单臂壶铃帕拉推动作要领是什么？

单臂壶铃帕拉推是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将一个壶铃举到肩部，身体直立，上举过程中旋转手臂，使掌心向前，肘部向外。这是起始姿势。 2. 然后将壶铃推举至头顶。 3. 在顶端停留片刻后，再将壶铃降回至肩部。注意掌控下落的力道，然后重复动作。全程要确保你的背阔肌、臀部、腰腹处于收缩状态，以维持身体稳定。
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