单臂壶铃帕拉推

  • 单臂壶铃帕拉推 单臂壶铃帕拉推动作要领是什么？

    单臂壶铃帕拉推动作要领是什么？

    单臂壶铃帕拉推是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将一个壶铃举到肩部，身体直立，上举过程中旋转手臂，使掌心向前，肘部向外。这是起始姿势。 2. 然后将壶铃推举至头顶。 3. 在顶端停留片刻后，再将壶铃降回至肩部。注意掌控下落的力道，然后重复动作。全程要确保你的背阔肌、臀部...
    2022-10-18 13:49 1 17

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