单臂壶铃推举动作要领是什么？

小马跑步 壶铃 动作 单臂壶铃推举 2022-10-18 13:47 阅读(57)
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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单臂壶铃推举动作要领是什么？

单臂壶铃推举动作要领是什么？

单臂壶铃推举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 握住一个壶铃，将其拉举到肩部的位置，身体直立。做这个动作时旋转手腕，让掌心向前，这是你的起始姿势。 2. 弯曲膝盖让身体下蹲，上身保持平直。 3. 然后迅速做跳跃动作，利用身体的动能将壶铃推举过头顶 4. 最后将壶铃降回到起始位置，重复以上动作。
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