双壶铃抓举动作要领是什么？

我正在缓慢减肥中 壶铃 动作 双壶铃抓举 2022-10-18 13:47 阅读(38)
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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双壶铃抓举动作要领是什么？

双壶铃抓举动作要领是什么？

双壶铃抓举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各持一只壶铃，将其放在双腿之间，弯曲膝盖向后蹲，这是动作的起始位置。 2. 通过胯下将壶铃晃动到身后，臀部向后，上身保持平直。 3. 然后臀部反向回正，利用臀部归位的动能，将壶铃上举过头顶。 4. 停顿片刻之后，再将壶铃放下，如此反复重复数次。
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