双壶铃交替悬垂翻动作要领是什么？

哈比莹的跑步日记 壶铃 动作 双壶铃交替悬垂翻 2022-10-18 13:47 阅读(27)
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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双壶铃交替悬垂翻动作要领是什么？

双壶铃交替悬垂翻动作要领是什么？

双壶铃交替悬垂翻是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各持一只壶铃，将其放于双腿之间，臀部向后，上身保持平直，目视前方，这是动作的起始位置。 2. 将一个壶铃提至肩部位置，掌心向内。 3. 然后将壶铃放回起始位置，同时另一只手将壶铃提至肩部位置。 4. 双手交替将壶铃上翻，重复动作至推荐次数。
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