壶铃高位高翻动作要领是什么？

霍尊肌肉壶铃动作高位壶铃高位高翻 2022-10-17 16:58 阅读(61)

壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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壶铃高位高翻动作要领是什么？

壶铃高位高翻是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将一个壶铃置于双脚之间，下蹲并保持上身挺直，臀部向后。这是动作的起始位置。 2. 然后起身直立，同时利用身体动能将壶铃上翻至肩部位置。 3. 在顶端稍适停顿后回到起始位置，重复以上动作。

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