壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。

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壶铃屈膝礼弓箭步动作要领是什么?


壶铃屈膝礼弓箭步动作要领是什么?

壶铃屈膝礼弓箭步是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 双手握住一只壶铃,将其抱于胸前。双脚开立,目视前方,挺胸收腹。这是动作的起始位置。 2. 动作开始后,一只腿向另一只腿的后侧横向迈出,然后下蹲成弓箭步姿势,直到前腿弯曲呈90度。 3. 在底部稍适停顿后,前腿脚跟发力,站起回到起始位置,然后换腿重复以上动作。
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