杠铃是一种运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。

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站姿奥林匹克杠铃片提拉动作要领是什么?


站姿奥林匹克杠铃片提拉动作要领是什么?

站姿奥林匹克杠铃片提拉是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 双手各握一片杠铃片,手指穿过杠铃片空心的位置,直立握姿(掌心朝内)。双脚分开,与肩同宽。这是动作的起始位置。 2. 伸展手指,放低杠铃片,不要松开手指,同时吸气。 3. 屈手指抬高哑铃片到起始位置,并呼气。 4. 重复动作至推荐的重复次数。 变化:你可以双手同时做,轮流做或一次一只手做。
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