站姿奥林匹克杠铃片提拉动作要领是什么？

不需要减肥的妹子 杠铃 动作 站姿 站姿奥林匹克杠铃片提拉 奥林匹克 2022-10-15 12:02 阅读(288)
杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

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站姿奥林匹克杠铃片提拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各握一片杠铃片，手指穿过杠铃片空心的位置，直立握姿（掌心朝内）。双脚分开，与肩同宽。这是动作的起始位置。 2. 伸展手指，放低杠铃片，不要松开手指，同时吸气。 3. 屈手指抬高哑铃片到起始位置，并呼气。 4. 重复动作至推荐的重复次数。 变化：你可以双手同时做，轮流做或一次一只手做。
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