罗马尼亚硬拉动作要领是什么？

倔强的有肌肉的胖子 动作 硬拉 罗马尼亚 罗马尼亚硬拉 2022-10-15 12:00 阅读(75)

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罗马尼亚硬拉动作要领是什么？

罗马尼亚硬拉动作要领是什么？

罗马尼亚硬拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 杠铃位于臀部高度，正握（手掌向下）杠铃。双肩向后，背部拱起，双膝轻微弯曲。这是动作的起始位置。 2. 放低杠铃，尽可能向后推髋。保持杠铃接近身体，头部看向前方，双肩向后。正确的完成，你会达到膝盖以下腘绳肌的柔韧性的最大极限。在这项练习中，不要过度动作。 3. 在这组动作的末尾，回到起始姿势，向前推髋，身体站直。
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