胯下传递壶铃动作要领是什么？

跑步的猩猩壶铃动作胯下传递壶铃 2022-10-15 11:59 阅读(39)

壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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胯下传递壶铃动作要领是什么？

胯下传递壶铃是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手握住一只壶铃，将其置于双腿之间。双脚外八字站立，距离比肩略宽。腰部和膝盖弯曲，臀部向后，背部挺直。这是动作的起始位置。 2. 从一只手开始，在双腿之间以“W”字母的轨迹传递给另一只手。 3. 来回重复以上动作至推荐次数。

壶铃动作胯下传递壶铃

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