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颈后推举的正确做法？
颈后推举可以采用站姿，也可以采用坐姿。
双手分开，与肩同宽，握住杠铃，用一个连贯的动作将杠铃从地面举起至胸部，使杠铃停留在胸部上方，即胸骨与锁骨结合处。
身体挺直，将杠铃沿弧线由面前举至头顶，接着将其放下至颈后，置于斜方肌之上（颈后底部），然后向上推举，直到手臂伸直，最后放下。
重复2组，每组8～12次。
颈后推举主要锻炼三角肌，尤其是该肌的中部，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也起到锻炼作用。
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