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颈后推举怎么做？
1、根据使用的设施不同，你或者将杠铃举过头顶，然后放在你颈后的肩膀上，或者将杠铃直接从身后的支架上取下来。
2、直接将杠铃举起然后再将其放下，保证杠铃始终在你的控制之下，并且在整个动作过程中让你的肘部尽量靠后。
颈后推举主要锻炼三角肌，尤其是该肌的中部，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也起到锻炼作用。
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