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颈后推举的训练方法？
身体保持直立，再次将杠铃推举到头上，双臂伸直，然后以同样的速度将杠铃放回至颈后。
要注意在练习过程中始终保持上身直立。
推举时吸气，放下杠铃时呼气。
重复8～12次。
颈后推举主要锻炼三角肌，尤其是该肌的中部，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也起到锻炼作用。
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