跷跷板推举（交替单边举）)动作要领是什么？

拽拽的肌肉男孩 跷跷板 动作 跷跷板推举（交替单边举）) 2022-10-15 11:56 阅读(40)
跷跷板，一种多人（二人以上）参与的儿童玩具。坐在跷跷板上，一人坐一头，一个人上去，一个人下来。

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跷跷板推举（交替单边举）)动作要领是什么？

跷跷板推举（交替单边举）是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各持一只哑铃，身体直立。将哑铃举到肩部前方，掌心向后，肘部向前。这是动作的起始位置。 2. 呼气的同时，将一侧的哑铃举过头顶，旋转手腕使掌心向前，并向另外一侧扭腰。 3. 在顶端吸气，然后将哑铃降回起始位置的同时，另一侧重复之前动作，并呼气。 4. 以上是一次完整动作，两边交替重复动作至推荐次数。 注意：请选择合适的重量，避免背部受伤。
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