跷跷板推举（交替单边举）)

  • 跷跷板推举（交替单边举）) 跷跷板推举（交替单边举）)动作要领是什么？

    跷跷板推举（交替单边举）)动作要领是什么？

    跷跷板推举（交替单边举）是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各持一只哑铃，身体直立。将哑铃举到肩部前方，掌心向后，肘部向前。这是动作的起始位置。 2. 呼气的同时，将一侧的哑铃举过头顶，旋转手腕使掌心向前，并向另外一侧扭腰。 3. 在顶端吸气，然后将哑铃降回起始位置的...
    2022-10-15 11:56 1 50

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