高踢腿踢动作要领是什么？

陆山山在减肥 踢腿 动作 高踢腿踢 2022-10-15 11:53 阅读(237)
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。在武术训练中踢腿、蹬腿都当做热身基本功训练。也是练习劈叉的方法。柔韧训练的步... 踢腿

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高踢腿踢动作要领是什么？

高踢腿踢动作要领是什么？

高踢腿踢是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 笔直站立，两脚分开，保持与胯同宽的距离，胸部向外挺出，双肩向后伸展，保持背部的自然弯曲。不要锁膝，双臂置于身体两侧。这是动作的起始位置。 2. 保持双腿的伸直状态和背部的自然弯曲，将一条腿向前尽可能高的踢起，同时伸展另一侧的手臂去摸踢起的这条腿。当试图将脚踢到肩部高度的同时要维持动作的标准。 3. 放下这条腿，正好落在另一条腿的前面，然后将另一条腿向前迈。 4. 继续向前移动，交替换边，直到重复动作至推荐的重复次数。
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