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瑜伽牛面式标准动作？
背部挺直坐于垫子上，双腿弯曲，右腿压在左腿上，两膝盖交叠，双手交握放在右膝盖处。
弯曲左臂，左手在背后从上向下伸展。
弯曲右臂，右手在背后从下向上伸展。
两手尽量相扣，保持30秒。
然后松开双手，反方向练习。
重复三至五次。
如果十指相扣感觉困难，可用双手上下抓住瑜伽伸展带。
双臂在背后十指相扣时，下半身必须保持不动，这样才有拉抻双臂的效果。
如果肩部僵硬，两手互相够不到，可以用抓住毛巾两头的方法来代替。
