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瑜伽鸽子式怎么做？
挺直腰背坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手放于身体两侧。
右腿向右侧伸直，与肩平行；弯曲左膝，左脚跟抵住会阴处。
左手放在左膝上，右手伸直，放在右腿膝盖外侧。
吸气，弯曲右腿，使膝盖着地，弯曲右手手肘，用手肘内侧揽住右脚背。
左手绕过头顶与右手相握，头部稍微向左转，保持此姿势15秒。
慢慢放下双手和右脚。
休息片刻，做另一侧的练习。
左右轮换，重复3次。
此式能促进女性激素分泌，强化腿肌，防止臀部下垂，塑造出完美身材，对身体按摩更加强烈。
如果双手在头顶相交有些困难，可以将双手在胸前相交。
