在日益快节奏的生活中，人们越来越容易忽略自己身体的需要。瑜伽作为一种传统的身体和心灵的修行方式，一直以来都备受关注。在瑜伽中，开髋被认为是一个非常重要的体式，对身体和心理都有很多益处。接下来，我们将深入探讨瑜伽开髋是什么？以及瑜伽中的开髋练习对身体的好处。瑜伽开髋是什么意思在瑜伽中，开髋通常指增强髋...
2023-03-31 09:04
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去瑜伽馆上课的小伙伴都知道，瑜伽馆的课一般是根据体式来分级别的，分别有高级、中级、初学者的。可是体式的难易就能体现水平的高低了吗？很多刚接触瑜伽的小伙伴内心一定有这么个小疑惑：“高级”的瑜伽到底是什么？怎么样才能慢慢做到高级体式？《瑜伽经》关于体式的一句是：”shtira sukkhan...
2023-01-08 20:08
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你是否也想拥有紧致，圆润饱满的蜜桃臀。这个瑜伽可以帮你做到哦，虽然瑜伽以令人放松而闻名，但它也可以带来很大的健身益处。让全身变得健美，并让不同的肌肉群参与，尤其是臀肌。臀肌是我们核心肌肉群中的重要肌肉，臀肌是维持骨盆稳定的重要结构，臀肌无力不但影响美观，更影响功能。现在大部分人久坐导致臀肌无力，下垂...
2023-01-08 20:06
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许多朋友觉得自己腿形不好看，从不敢穿短裙短裤，但看见的小姐姐穿上好看的小短裙又羡慕不已。美腿一般符合 2 个条件：没有赘肉和腿直。想让你的腿看起来更修长更性感，瑜伽就是答案。瑜伽的许多体式都有矫正体型的作用。不仅练美了腿型，还提升气质。瘦腿并没有那么难，只要有针对性练习，伸展臀肌、臀屈肌、四头肌、收...
2023-01-08 20:05
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第一步：在瑜伽垫上取坐姿，左膝盖向内弯曲，左脚跟贴近会阴部，让脚背向地面贴近；右脚向后伸展，小腿尽量向后伸展；双手自然地垂在身体两侧。第二步：将头忘向右侧，吸气收紧腹部，将右脚尖放置在右肘弯，左手与右手相扣，两肩齐平；吐气同时保持身体平衡，重心向下转移，目视右脚尖。第三步:将头转向左侧，吸气，将双手...
2022-11-11 22:22
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挺直腰背坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手放于身体两侧。右腿向右侧伸直，与肩平行；弯曲左膝，左脚跟抵住会阴处。左手放在左膝上，右手伸直，放在右腿膝盖外侧。吸气，弯曲右腿，使膝盖着地，弯曲右手手肘，用手肘内侧揽住右脚背。左手绕过头顶与右手相握，头部稍微向左转，保持此姿势15秒。慢慢放下双手和右脚。休息片刻...
2022-10-13 15:34
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