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小腿后侧肌群怎么练
找一块靠墙的空地。
将身体重心移到您的双脚的前半部分。
需要的话可以用手扶墙。
慢慢地用力向上蹒起脚尖。
保持这个姿势一小会儿。
然后慢慢地、控制力度放下脚后跟，不要碰到地面。
单腿站立练习这个动作。
找一个台阶，只用前脚掌站在台阶上，使脚后跟继续向下沉。
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