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在跑步机跑了一个月每天半小时瘦了？
希望你下一步继续坚持即可。
1、1个月左右这对健身来说算是个短时间，短时间内坚持锻炼，会让身体逐渐变得结实，可能减掉了部分水分，也有部分脂肪，一般锻炼初期或中期都会出现过渡时间，这段时间体重会上下波动的，这是正常情况，也有可能训练的强度、时间不足，会影响锻炼效果； 2、减体重还有一个关键就是控制饮食，尤其是不能吃太饱了，重点晚上尽量不能多吃；锻炼前可适当吃点，锻炼后再加点餐即可； 3、光跑步有氧运动还不能很好的减脂，还要结合适当的无氧运动，练腿部练腰部练背部练手臂练腹部等力量训练，如：
俯卧撑、仰卧起坐等； 4、建议您， a.根据身体适应情况，逐步增加跑步时间，可30分钟左右或更多，灵活调整；跑步后适当进行力量训练，还有时间的话可以再适当跑步一会儿，运动完后放松拉伸休息会洗个热水澡； b.每周有一定强度的训练最多3次，可看情况练一天休息一天，晚上10点后不宜锻炼， c.健身过程中身体变瘦变胖主看体脂率而不是体重； d.身体变好变强才是核心关键，等你长期坚持习惯锻炼后，身体就会朝着你希望的方向变化； e.最后，切忌过度锻炼，超强度锻炼，身体对训练运动都有自己的适应阶段，循序渐进的增强身体、改善。
