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用斜板做仰卧起坐用力的是肚脐眼的小腹感觉方法不对？
使用斜板的经验：
1、开始姿势：
请在斜板上做好起始姿势，双手放在胸前（或双手放耳朵两侧），躺在斜板上，上身完全伸开，腰部贴在斜板上，感觉身体舒适的姿势为宜。
2、上身弯曲向上坐起使腹肌收缩，完成动作后呼气，在腹肌收缩至压力最大瞬间，坚持一会儿2-3秒，然后平稳的回到起始姿势、吸气，腹肌负责腰部至胸部脊柱的弯曲。
3、要集中锻炼腹肌，脚尽量少用力；如果要提高训练强度，可将斜板的角度加大。
4、注意：
a.做动作时要保持腹部收紧发力，臀部不要离开斜板，不要用力过猛，不要挺直背部。
b.仰卧起坐是有效腹肌增强训练之一，腹部训练不会燃烧腹部脂肪，想要燃烧腹部脂肪最好的方法就是做有氧运动、慢跑、游泳等。
c.在做仰卧起坐时是把腹部卷起来,而不是把腰抬起来，切记：
速度不宜过快。
d.如果斜板仰卧起坐会非常腰酸而腹肌没什么感觉时，可能膝关节位置不当，骨盆处在一个前倾位置去完成动作，腹直肌就没有充分的参与收缩，要调整好膝关节、骨盆的位置。
希望对你有帮助。
