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计划练习瑜伽总是无法坚持实施怎么办？
每天白天都给自己定下“练习瑜伽”的计划，但是总是无法实施，怎么办？
很能理解这种感受，这或许是由于白天工作太累，或者真的就是拖延。
第一种，身体状态真的不好，那我觉得适当的休息调整是必要的，不用苛求自己非完成它不可。
如果是拖延的话，那就需要从心理上改变认知了。
之前我也是前一天拟定了各种计划“明天要练习腰腹，后天要练习冥想。。。”第二天时间一点点的靠近，内心焦躁，却窝在沙发上看时间一分一秒的流逝……我们经常像有两个自己，心里想的和现实做的完全不同。
后来找各种 app，拟定计划，最长的也就只是在疫情期间在 keep 连续练习了 29 天，中间生理期，过后接着练习就变得三天打鱼两天晒网；但我觉得这二十几天的坚持对我是有改变的，生理上，精神睡眠体重都得到了明显改善；心理上的改变应该是更重要的，感受到了坚持对我的改变，觉得它并没有以前那么难了。
这就是我想说的，通过创造新的经验来改变我们对这件事的认知和感受；
心理学上说我们经常会被“经验的好处”支配，这就是我们改变和行动拖延的比较重要的原因，我们的情感认知一般只会承认切实体验过的“经验的好处”而不容易承认理智构成的“期待的好处”。什么是“期待的好处”呢，就是想象中的，比如我们知道每天早起练习瑜伽会让我们精神更好，会让身体变得健康，会一天都有好心情。但这些都没有深刻的体验过这种好处，相反的我们体验过赖床，打游戏，追剧的快乐，这些都是“经验的好处”。
期待的好处是抽象的，而经验的好处是具体的，期待的好处在未来，经验的好处发生在过去或者当下；当这两种发生冲突时，大部分人会选择当下的快乐。我们要做的就是把期待的好处转化为经验的好处，把它一点点的强化，就会慢慢摆脱拖延的困扰。
当我们对自己和这件事情有清晰的认识后，也建议直接找一个离家近的瑜伽馆，做好计划，坚持习练。
或许还是偶尔会偷懒，但不会让自己闲很多天，还是能把它捡起来，那一刻内心的喜悦是无法比拟的，瑜伽不就是让我们不断走向那个更好的自己吗？中间或多或少都会有些岔路，这正是在修行我们的心灵，只要时刻保持对自己的觉知，就还会走回来，走向完美就是完美。
