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肱三头肌在哪？怎么锻炼肱三头肌？
肱三头肌在哪
肱三头肌位于上臂后侧，是主要的伸肘肌肉。肱三头肌的长头起于肩胛骨盂下结节，外侧头起于肱骨大结节的下部至三角肌粗隆的骨棘，在桡神经沟之上，内侧头起于肱骨干后面及壁内外侧肌间隔三头向下合并，止于尺骨鹰嘴。
肱三头肌在哪
肱三头肌受桡神经支配，为肘关节的伸肌，且能内收上臂。肱三头肌的肌腹可以在体表摸到，当将肘关节伸直时，可以摸到明显的后方肌腹。
肱三头肌怎么练呢
1.有正反握两个动作,脸朝上平躺在宽凳上,双手与肩同宽,紧握杠铃上举,然后以肘关节为支点,慢慢的向后弯曲到头顶,然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位.(每组12-15次).
2、俯身臂屈伸：起始姿势向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。动作过程上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。呼吸方法: 挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。
注意要点挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动，臂部完全挺直后，还要把手腕往上抬，使三头肌收缩更彻底。
3、用双杠臂屈伸运动来刻画出内侧胸肌的线条，打造出马蹄形的肱三头肌。在双杠上做臂屈伸运动时不增加额外的重量。要下降得很低，在获得充分地伸展之后，将自己支撑起来，在最高点处做顶峰收缩，让我的肱三头肌发挥最大的作用。
肱三头肌在哪
仰卧后撑：
A.重点锻炼部位：肱三头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。
B.开始位置：身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。
C.动作过程：呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉(尤其要沉臀)，稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。重复做。
D.训练要点：臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。抬高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激。
肱三头肌在哪？以上就是给大家解答的相关的问题，想要锻炼出好看的肱三头肌的话，一定要坚持锻炼才行，千万不要半途而废，这样是不能练出肱三头肌的。
