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跪在台子上练引体向上这种器械是什么？背部训练方法什么好？
跪在台子上练引体向上这种器械
跪在台子上练引体向上这种器械是什么？
这种器械叫做引体向上助力器，器械上方是手部的握把，下方有一个可以跪在上面的软平板，助力可调节，新手训练用这个是再好不过的，跟正常的引体向上训练标准完全相同。
背部训练方法什么好？
背部训练方法比较好的，就是引体向上，它也是锻炼背部肌肉最安全的方法，没有之一。
一、标准引体向上
要点：
1.手略与肩宽。
2.双脚可以扣在一起，不要晃动借力。
3.身体绷紧，双肩收紧。
4.拉起时呼气，放下时吸气。
5.向上时，下巴超过单杠。
二、反手引体向上
要点：
1.手略与肩宽。
2.念动一致，肱二发力。
3.不要晃动身体，小腿扣紧。
4.拉起时呼气，放下时吸气。
跪在台子上练引体向上这种器械
在家如何练习引体向上？
1、免打孔伸缩杆。可以直接上网搜索，买回家之后将其放在两面墙的之间，安装好之后就可以进行引体向上训练了，这种器材最大的优点就是不需要打孔，不会对我们的墙体和门框产生破坏，也可以根据个人的实际来伸长或者缩短，安装简单方便，是最适合在家做引体向上练习用的器材。
2、门上单杠。这种器材是直接固定在门框上的，对环境限制比较多，如果房间的门比较特殊的话，有时候甚至不能安装，除此之外，有些门即使是适合装，但是装了之后关门是特别困难的，所以各位朋友们在安装的时候，一定要找商家咨询清楚。除此之外，如果感觉自己的房间门非常牢固的话，也可以直接在门上做引体向上练习，将门半打开，在门的上端铺一块毛巾，这样做是为了避免手部感觉到难受，然后双手抓着门沿进行引体向上训练即可，不过这种训练方式一般对门有破坏性，需要注意。
跪在台子上练引体向上这种器械是什么？跪在台子上练引体向上的器械，其实就是引体向上助力器，它可以帮助大家很好的完成引体向上的动作，在使用的时候，还需要了解一下正确的使用方法。
