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跳绳怎么跳？
跳绳的时候，身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方3米左右。上臂贴近身体，肘稍外屈，掌心相对或向下手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。绳子的转动应匀速有节奏，脚尖点地，动作尽可能轻盈带有弹性。两肩放松，腰腹部收紧，当跃起时，身体成自然弯曲姿势，同时呼吸要自然有节奏，跳绳时候要注意闭嘴，防止牙齿磕到舌头。
跳绳时还要注意跳绳的长度，保持身体直立，用一只脚踩住绳体的中间点，同时将两只跳绳手柄向上拉直，初学者刚开始训练时，绳体末端与手柄交界的位置大约到胸口的位置，随着自身跳绳水平的提高，绳子的长度可适当地调短。
跳绳的时候，还有一些错误行为，如位置不固定周围移动太大、跳起太高膝盖弯曲太多等，如果跳绳时全脚掌或者后脚跟落地，没有缓冲式的落地，对膝盖的冲击非常大。跳绳结束后，不要偷懒，做一些拉伸动作，能够使得肌肉得到放松，线条变得修长，同时缓解疲劳，有效减轻第二天的酸痛。
