又称中国功夫、中国传统武术，是在中国清末关于武术的别称，主要体现在个人在武术上的应用和造诣，以制止侵袭为技术导向、进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式和个人修为。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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练习太极的六层功夫——读书笔记
练拳的六层功夫，互相交替，反复修炼。
一曰规矩，二曰明理，三曰知法，四曰懂劲，五曰功力，六曰神韵
某一时期可以侧重一个方面。
一、规矩：主要是模仿外形，使自己有一个规矩地道的外形。这样才能顺顺利利，不断的充实他的内涵。
二、明理：太极拳是一种文化，文化讲究思维，思维是理性的认识。拳有拳理，有它独特的思维方式，即从长期实践中归纳出来的规律性的一系列理论。要研究太极拳的拳理，首先要研究中国的传统哲学——太极阴阳学说、传统医学养生学兵学美学。还要学一些现代生理学心理学运动力学等等人体科学知识。
三、知法：知道拳中每个招式、每个动作的用法，其技击含义。
四、懂劲：懂劲而后，方可阶及神明。 力发于足，行于腿，宰于腰，形于梢。 太极劲就是，我守我疆，不卑不亢。培我之根，毁敌之根；固我之根，摇敌之根。
五、功力：功力是拳的本。没有最强的技法，只有更强的功夫。增强功力要注重拳架的锻炼，加强单式的反复锻炼，多练推手增加自身听劲、喂劲、化劲、发劲的功夫。还有内功的修炼，注重意念力、丹田力、呼吸力的修炼。
六、神韵：即打拳者应有的神采气度和风格韵味。讲气势、讲表情、讲节奏、讲眼神、讲韵味。
练好一套拳，只有达到上述六个层次，才可算上真正练好了一套太极拳。
