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步行健身
相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为肥胖苦恼甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人，以及整天抱怨因工作繁忙而没有时间健身的人来说，步行上下班是个不错的选择。每天提前2站下车走路山下班、每天爬楼梯上下班，这些只要你做都能起到很好的健身效果。具体来说步行健身有以下好处。
1.步行健身能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有力地缓解压力和解除忧患，保持愉快的心情，提高白天的工作效率。
2.长期坚持步行健身，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能、改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中的营养物质在体内加快消化和吸收。
3.步行健身可帮助燃烧热量，利于减肥。
4.如果步行时能做到昂首远望，还有助于调整俯首案头的姿势，可预防颈椎病。
5.长期步行健身的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统的发病率都明显低于乘车上下班的人。
