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打好网球的四个重要步骤


打好网球的四个重要步骤

至正在提高中的球友:提高快不快,引拍有多快?——球友曾德虎

一般初学者或提高较慢者,总觉得还来不及引拍,球已经逼近面前,只好仓促还击的感觉,既不知道原因又无法解决,其主要原因是扶拍太少,引拍太慢。

首先在对方击球之前,你必须做到正确的扶拍——即全方位准备,等距离击球的准备。(因为对方还未击球,来球的方向尚未明确,但不能因此而毫无任何准备,恰恰相反,必须全方位的准备着。)前面扶拍资料已述。

以下是对方已经击球后,你怎样在还击过程中和还击后的四个重要程序:

1、第一程序:第一时间快速引拍(是手上必须做到的功夫):

当你判断出来球的方向(第一时间)是左侧或右侧的一瞬间(即:球刚从对方的球拍上飞离4-5米左右位置处,尚在空中飞行还未过网。),如果是你的正手球,(你站位在中、前场位置)你就把扶拍的左手迅速将球拍向右侧,(如果你站位后场底线外)则应向右后侧推引(即引拍幅度加大),自然促使你侧身转肩 ,左肩对准来球方向同时调整步伐准备下一程序;如果是你的反手球,就将球拍迅速向左侧(中、前场位置)或左后侧(后场底线外)拉带,右肩或右背对准球网或来球方向,这也自然促使侧身转肩、同时调整步伐准备下一程序——快速靠近落点。

(请仔细回忆电视上网球大赛中,高手们打球的正拍得分慢镜头,绝大部分球还未过网,还击者都是双手迅速引好拍侧身待球落地或向左、右,前、后跑步移动,去靠近落点。如果球不过网而下网,还击者总是有一个下意识的引拍的动作,这就说明引拍必须在对方球过网之前必须完成引拍动作)。

2、第二程序:快速靠近(预测)落点,及时调整击球距离:(是双脚紧迫的任务)

上面谈到调整步伐,就是为了利用球在空中飞行的时间 ,快速向预测的落点靠近。当你判断出来球在空中飞行的高度、角度、速度就能预测到球的落点。及时调整一切(主要是步伐)协调击球动作。若是较远距离的落点,你就先跨大步,然后碎步调整;若是近距离落点球,只需碎步调整,左手准备松手放拍,身体重心移向后侧,引拍动作不变,完成步伐移动,此时(必须)已近靠近落点,待球落地,准备下一步程序——击球(以上两项动作最迟须在球落地之前完成,初学者一定要先学会交叉步伐,因为交叉后不管左肩右肩都能对准你要击球的落点方向,否则球总是打出界,不管距离远近,不管大步碎步,最后一步都要调成交叉步伐击球。熟能生巧后,可以不交叉打开方式。)

3、第三程序:待球落地后,开始击球:(是手上和脚下动作快速配合后完成最关键的一瞬间)

当球落地后,左手松手放拍(在此前右手尽量处于放松状态),右手开始逐步握紧加力,利用腰部转动,跟着重心随之向前移动,加上转肩的惯性带动大臂,小臂在身体的左侧或右侧前方(尽量选择球跳到腰部的高度)击球。击球后手臂自然向前伸展,收拍时左手又迅速扶好球拍,准备下一个程序 ——迅速扶拍、快速回位。(此时又使右手尽量处于放松状态,直到下一个击球瞬间)

4、第四程序:迅速扶拍后又快速回位或占领有利地位、缩小空档 、稳住脚步、调整重心,面对对方。

做到正确的扶拍——即前面所述,全方位准备、等距离击球准备动作。紧接着又重复第一时间第一程序,第二、第三程序……。(如果是左手握拍打球者则右手扶拍,正、反手球的引拍侧身转肩方向刚好相反)

注:上面所述,指平常一般多数击球对打练习过程中,应尽量做到才能真正提高。但,排除少数特殊情况,如对方大力的高速发球,以及较近距离的对抗还击、网前凌空截击和跑动较远距离救小球等例外。我们学习高手,除动作和打法外,唯一应该学到的就是第一时间内迅速引拍,若是身材、力量和奔跑速度等,一般人是无法相比的(因人种,先天,饮食等情况不同)只有迅速引拍都能做(模仿)到,因为我们都有一双手,都拿一把(几乎)同样重量长度的球拍。而引拍则在自己身边一米都不到,但、球再快也要飞越十多二、三十 米远,不会没有时间,只是没有认识到和领悟到这个概念来开发利用它。当你体会并熟练后,引拍稍慢、步法欠佳,也不觉得仓促而能打好球,这就是熟能生巧,与前面所述的来不及引拍、球已逼近面前、只好仓促还击的感觉是两回事了(此是后话)。

以上是个人几十年来的练习或比赛的体会,仅作参考,欢迎随时切磋,讨论或现场交流。目的:只愿相互都能提高,均更上一层楼。原因:乃是终身热爱网球,广交天下球友。还望高手不吝斧正赐教为感!

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