通过锻炼，达到增强身体素质，比如柔韧性、耐力、爆发力、速度等的行为，都可以被称为健身。
下面一起跟小编来看看"提踵影响发育吗 负重与否很重要"的具体详细信息吧！
提踵会影响发育吗
提踵影响长高吗？这个主要还是看年龄段以及是否负重来进行分析，如果对于那些已经过了成长时期的人群，那么就不会有什么影响（身高方面）。但如果是青少年那就不一样了，因为青少年脊椎和身高是增长发育时期的，所以长期负重提踵会影响骨骼的生长发育的，所以是建议避免负重的，注意适当的多进行弹跳运动，负重对身高的增长是有明显的影响的，需要尽量避免的。
如果不负重的话，那么就不会影响的，不管是哪个年龄段的人群都是如此！因为提踵整个锻炼过程是看不到有对身体重大影响的动作，而且单纯的提踵练习是对小腿有积极的影响，主要在塑形和减瘦两个方面。因此大家对于提踵影响发育这个问题，其实只要多些注意，问题不大！
怎么练习提踵
1、站立提踵
提踵的练习可以从站在任何一级安全的台阶边缘开始。要确保台阶不会太高，要离地面很近，这样万一失去重心跌倒也不会伤得太重。
直立站定，收缩胯部。通过收紧上腹部的方式来调动核心力量，确保你的脚心踩实在台阶上，脚后跟处于边缘位置。
提起脚后跟，用脚趾站立。将身体大部分重量都放置于双脚的脚掌，双腿保持直立。
保持这个姿势两秒钟。接着放低脚跟，将身体的重量慢慢从脚掌挪开，脚后跟要低于台阶的平面。
2、哑铃提踵
哑铃站姿提踵首先要借助一个坚固物体保持身体平衡，双脚站于哑铃手柄上，现在轻轻地向前转动你的脚。
当你双脚在手柄顶部转动时抬起小腿，在顶端时绷紧小腿，稍停一秒。
然后微微向前转动哑铃，身体下放，得到更好的拉伸。
哑铃的转动，你需要更加努力的维持身体的平衡，因此可以增强此项练习的有效性。呼吸方法：抬起小腿时呼气，身体下放时吸气。
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