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“截”是潜步接近或半路拦截。“拳”之意乃拳法和风格。“道”刚意味着路数或基本方法。所以人们也称截拳道为截击的技术。可见，截击技术是截拳道的重要组成部分。在千变万化的搏斗中，如果能够熟练运用这种攻守兼备，连消带打的截击技巧，将会大大增加发动攻击甚至直接击败对手的机会。
截拳道日常训练方法有跳绳，俯撑，仰卧起坐，跳绳是练步法和体能的最佳方法之一，柔韧训练包括肩、腿、腰对提高速度和幅度都有重要意义。
俯腰练习，加强腰部柔韧及类活性，腰是贯通上下肢体的枢纽，也是重心点。
力量训练：击打沙袋，练习距离感，沙袋的摆动，练习捕捉时机的 能力，击打沙袋让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性，击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛，而不断的击打会强化肢体的硬度和强度，从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。
仰卧起坐和收腹腿，腹肌是出拳和踢腿的重要力量，也是保持身体心的重要力量。俯撑，有动作之王这称，可以练到臂力、胸肌、背阔肌、斜方肌，是出拳必练的负荷动作之一。
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