下面一起跟小编来看看"桥式变化式瑜伽不错的瘦腿运动"的具体详细信息吧!
1、吸气时拉长头顶到骨盆底的距离,吐气同时膝盖往前推,使大腿抬高一点点,保持两脚平行、腹部收紧。
2、吸气时把臀部抬高,持续拉长头顶到骨盆底的距离,停留5~10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护,但是不把身体重量压在手上。
3、再吸气并抬单脚、曲腿90度,保持大腿垂直地板。
4、吐气同时伸直小腿,将腿向上延伸,停留5~10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势,同步骤3,吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。
好了,这次对于"桥式变化式瑜伽不错的瘦腿运动"这个主题就暂时分享到这里,希望看完这篇文章你能有所收获!