下面一起跟小编来看看"高手教你如何学会街头健身神技——双立臂"的具体详细信息吧！
双立臂是一种街头健身高级练习动作，想做一个并不容易，在探索它之前，你需要通过引体向上和臂屈伸为推拉力量打下一个必要的、坚实的基础。
双立臂有一个令人着迷的地方：它需要一个全运动范围的拉力，从接近肩关节屈曲范围的边界开始，到接近肩关节伸展范围的边界处结束。这个美妙的动作，涵盖关节的全运动范围，并提供极佳的技能转移机会。
该动作培养的功能对于每一个人都很重要。再整个运动过程中还能锻炼到胸大肌、背阔肌、肱二头肌和肱三头肌，前臂的屈肘肌和屈指肌以及肩关节内旋肌肉也得到了锻炼。
双立臂通常需要用到引体向上的单杠或吊环。
握法：在开始双立臂进阶之前，必须先了解两种常见的握法：半握或假握（false grip）和正常握法。
半握或假握：
1、伸出手，张开手指，将手伸过吊环，将手腕或掌根放在吊环的底部或最低点上方。
2、屈曲手腕，掌心朝下。将大拇指穿过吊环指向外侧。
3、手指闭合，让它们环绕在吊环上。
4、让拇指与食指和中指交叠，形成锁握。
5、手腕应保持屈曲的锁握姿势。
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