生命在于运动，这是说运动对生命的重要意义，但是并不是说运动越多越好。越来越多的研究表明：运动要适度。
新世纪的人类对健康的要求将上升一个新高度，而健康需要我们每一个人...
2022-11-02 18:54
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夏天的跑步训练中，大家都会记录自己的跑步数据，例如时间、距离、配速、步频……然而有一项重要的数据，却往往最容易被忽略，那就是心率。
俗话说“不看心率的跑步都是瞎玩闹”，心率是衡量运动强度的重要指标，运动时根据心率变化来调节训练强度，才能达到真正意义上的健康科学跑步。那些在跑道上发生危险...
2022-11-02 18:18
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跑步要用身体重心带动。
身体（不是上体！）略前倾，双肩放松，身体重心在脐下两寸处。
不要大步的潇洒，不要弹力十足的酷帅，要的是平稳、速度、安全、持久！
身体重心越低，左右上下摆动越小，越省力。
小步幅、高步频，重心自然就低。
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2022-10-24 20:56
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很多父母以为运动是浪费时间和体力，但事实却恰恰相反，运动是智力的催化剂。
哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪分享了一个案例：芝加哥内珀维尔中央高中曾实施过一项体育计划，要求孩子提前到校做跑步、运动，心率要达到最大心率的80%到90%之间。一开始，家长一致反对，认为一大早就剧烈运动，上课必定...
2022-10-21 10:33
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