在进行水上练习时，如果身体浮力较差、或者胆小者，可以带上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加安全感。
水中行走
这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法
第一步：两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水...
2022-11-04 20:40
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刚开始学滑雪，首先要掌握滑雪的基本姿势：
1、开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势；
2、开始学习滑行，应注意身体的重心向前移，两板保持平行。
3、开始滑行，一定要两脚保持内八字形，滑雪板与雪地保持有切入角，从开始滑直到停下来始终保持动作。
如果想要练习转弯，可以再来到滑雪道上，在下滑时...
2022-11-04 20:36
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如今的现代击剑是在自己的规则框架内高度简化的产物，不少东西早已定型不会遇到比较大的更改了，不过在历史上需要用刀剑来杀敌防御的时期中是有过不少改变和发展的，特别是不同的剑术大师，同一种武器的不同变种都会导致姿势的改变。总体来说一种武器没有正确的打法，只有在不同情况下最有效的打法，姿势也是如此。所以根...
2022-11-04 20:13
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很多朋友都练习过倒立，那么，您知道倒立的常见姿势有哪些吗？ ...
2022-11-24 16:58
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首先，下蹲，左膝贴地，右脚的膝盖朝前，如果有起跑器，双脚可踩在起跑器上，用双脚脚掌做支撑，抬头，双眼目视前方。等待预备口令。在预备口令发出时，自然的深吸口气，憋在腹腔内，同时后边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后边腿要弯曲。起跑口令想起时，撑身体的双手推理地面后，发力大幅度向后摆动，给身体更...
2022-11-02 18:58
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1、双腿微曲，左脚与右脚前后稍微开立。 2、右手持球于肩部前上方，左手扶球。 3、眼睛盯着篮筐正中间。 4、在跳起最高点出手，不要下落了再出手，也不要还没脚离地就出手了。 5、最后，最重要的一点，是多加练习。
2022-11-16 20:38
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我们不管是在学校或者是职场中，可能都会接触到短跑这项运动。下面就给大家介绍一下跑步的技巧和姿势。
听到“各就位”口令后，应轻快地走到起跑器前。接着，两手撑地，两脚依次踏在前、后抵足板上，脚尖与地面接触，后膝跪地，然后两臂伸直，4指并拢与拇指成“八&rd...
2022-11-06 21:33
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跑步机上跑步的优点就是你能精确的控制你的训练参数，减少冲击，这样能让你专注于你的跑步姿势。如果你想在基础训练阶段持续的降低你的心率，那你可以简单的选择一种跑步速度让你的心率在你设计好的区间内。户外的山坡训练可以让你调整自己的配速，同时在训练中加入适当的压...
2022-11-02 18:53
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首次分享者：杏子
我在美国生了两个孩子，生育前后都有培训班，家庭医生每次洗脑让我受益匪浅，我的两个宝宝在婴儿时期乖巧得好像家里没有小婴儿，我甚至疑心她们会不会哭？如今外婆常拿这句傻话笑我。回国后看到朋友或邻居们被小祖宗折磨得精疲力竭，想着将妈妈经...
2022-11-02 18:52
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