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自由泳教学8次课教学内容与目标（根据:高等教育出版社，社会体育指导员国家职业资格培训教材《游泳》编写。）
内容 目标
1
“爬泳打腿”：
1.陆上模仿；
2.扶水槽打水；
3.扶板打腿。
1.能够通过打腿形成水平的身体姿势；
2.扶板打腿时身体伸展放松；
3.打腿明显见走。
总量：第一次600m;
第二次800m。
2 3“爬泳打腿”：
1.扶板打腿；
2.双臂前伸打腿；
“爬泳手”：
3.陆上模仿；
4.水中站立模仿；
“爬泳配合”：
5.扶池边配合；
6.扶池边配合加呼吸。
1.能够连续扶板打腿25m;
2单臂划水模仿动作正确。
总量：700~900m。
4“爬泳打腿”：
1.扶板打腿；
2.双臂前伸打腿；
3.扶板侧卧转动打腿；
“爬泳手”：
4.陆上模仿；
5.水中站立模仿；
“爬泳配合”：
6.扶池边配合加呼吸；
7.扶板单臂加呼吸。
1.能够徒手连续打退25m；
2.单臂分解动作正确。
总量：700~900m。
5“爬泳打腿”：
1.扶板打腿；
2.双臂前伸打腿；
3.扶板侧卧转动打腿；
“爬泳配合”：
6.扶板单臂加呼吸；
7.扶板双臂分解。
1.学会身体滚动与呼吸；
2.学会打腿和划水配合；
3.分解练习时头能与身体一起转动。
总量：800~1000m。
6“爬泳打腿”：
1.扶板打腿；
“爬泳配合”：
2.扶板双臂分解；
3.完整配合。
1.扶板打腿3-50m;
2.双臂分解动作正确；
3.身体位置平；
4.划水到位。
总量：800~1000m。
7完整配合25m以上。
总量：800m
8“爬泳配合”：
1.扶板双臂分解；
2.完整配合。
考核：
3.考核手、腿、呼吸和整体配合动作是否规范；
4.提出今后锻炼建议。
完整配合25m以上。
总量：1000m
根据:高等教育出版社，社会体育指导员国家职业资格培训教材《游泳》（2011年2月第2版）编写。
作者：常帅
2013年7月17日
