瑜伽练习已经被许多爱美的人士带到日常生活中。但为什么有部分朋友也是一样的练习，甚至练习的时间还要更长，可是为什么身材变得更差呢？其实很多人并不了解，有很多的人是照葫芦画瓢的模仿和错误的发力模式，很容易导致代偿，时间长了甚至会受伤。代偿其实是不经意间出现的，你根本不知道自己是在代偿，总会有意或者无意间...
2023-01-08 20:09
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在瑜伽课堂上，我们经常会听到老师说“微屈手肘，避免超伸”“注意膝盖不要超伸”等，你是否有过这样的感受站久了膝盖疼？身后看小腿会特别粗？走路、跑步时小腿会先累？大腿前侧突出？……如果你有，那么你很有可能存在超伸现象。但是很多伽人们并不知道它有什么错误或危害，今天就来跟大家一起详细说说关于“超伸”的那些...
2023-01-08 20:04
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技术的好坏不是所有细节动作的集合，你有一个地方不对，就很难发挥技术动作的整体优势。在羽毛球击球过程中肘部的作用是不容忽视的，但很多业余爱好者急于求成却忽略了这一细节，从而导致动作变形，感觉自己用了很大力气，但是击球的力量却很小。下面就...
2022-11-05 19:54
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羽毛球是非常受欢迎的大众运动，拥有众多执着的爱好者。我也不例外，从08年开始打球到现在也有几个年头了。下面自己在打球过程中的心得体会，羽毛球实战技巧，希望和大家共同学习提高。
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2022-11-02 18:56
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羽毛球后场高远球是羽毛球技术基础中的基础，是羽毛球最重要的技术。学好高远球对于后期提高有很大帮助。相反很多急于求成忽略高远球练习的朋友，最终在后场技术上都难有突破。为了说明如何打好羽毛球高远球我们将羽毛球高远球击球动作分解如下：侧身引...
2022-11-02 18:56
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入水 臂入水时，肘关节略屈，并高于手臂，手指自然伸直并拢，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，动作自然放松。
手入水的位置应在肩的延长线上，或在身体的中线和肩的延长线之间。入水的顺序为：手——小臂——大臂。
手切入水后，手和小臂继续向前下方伸展，手由向前——向下——稍有向内的运动变为向...
2022-11-02 18:53
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入水 臂入水时，肘关节略屈，并高于手臂，手指自然伸直并拢，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，动作自然放松。
手入水的位置应在肩的延长线上，或在身体的中线和肩的延长线之间。入水的顺序为：手——小臂——大臂。
手切入水后，手和小臂继续向前下方伸展，手由向前——向下——稍有向内的运动变为向...
2022-11-02 18:53
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入水 臂入水时，肘关节略屈，并高于手臂，手指自然伸直并拢，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，动作自然放松。
手入水的位置应在肩的延长线上，或在身体的中线和肩的延长线之间。入水的顺序为：手——小臂——大臂。
手切入水后，手和小臂继续向前下方伸展，手由向前——向下——稍有向内的运动变为...
2022-11-02 18:53
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自由泳它是最符合人体结构特点的一种泳姿。但是呼吸动作却比较复杂，不过只要稍加练
习它也是不难掌握的。下面将系统的讲解自由泳的练习步骤。
踝关节，跪姿双脚并拢脚尖绷直，臀部坐在脚上。每天5~15分钟，直到你的脚尖绷直时能
和腿一条直线。它的作用是增加踝关节的灵活性和避免在打水时脚...
2022-11-02 18:46
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